最近よく話題になる成長ホルモンは18歳をピークに分泌量が減少してきます。
わずかになったとしても、常に出続けるのがうれしい成分です。
成長ホルモンの働きは
①骨の成長維持
②脂肪代謝促進
③筋肉量維持
④糖代謝
⑤生殖機能維持
⑥免疫機能維持
⑦記憶力、意欲向上
たくさんの働きを持つホルモンですが、分泌量をふやすことができれば、元気で若々しくいられるようです。
◆決まった時間に寝起きする（真っ暗にする ぐっする眠る）
◆空腹の時間をつくる
◆ホルモンの元となるタンパク質、脂質、ビタミンをしっかり食事で補う
◆運動を行う
当たり前のことかもしれませんが、元気を保つのにちょっと工夫してみませんか。
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