自然体でスリムをめざそう

原始人食ダイエット　というのがジワジワとブームになっているようです。

ご存知の方もいると思いますが、ざっくり紹介しますね。

原始人食

【増やしたいもの】野菜・魚・肉・精製してない穀物・空腹感

【減らしたいもの】食品添加物・トランス脂肪酸・果糖ブドウ糖・アルコール・塩・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・満腹感

生活習慣で脳の炎症（＝体の炎症）を抑えるには

【増やしたいもの】自然に触れ合う　有酸素運動・筋肉の運動・睡眠時間（連続7-8時間）・遊び・太陽光

【減らしたいもの】化学物質・デジタルデバイス・夜間照明・薬・重金属