原始人食ダイエット というのがジワジワとブームになっているようです。
ご存知の方もいると思いますが、ざっくり紹介しますね。
原始人食
【増やしたいもの】野菜・魚・肉・精製してない穀物・空腹感
【減らしたいもの】食品添加物・トランス脂肪酸・果糖ブドウ糖・アルコール・塩・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・満腹感
生活習慣で脳の炎症（＝体の炎症）を抑えるには
【増やしたいもの】自然に触れ合う 有酸素運動・筋肉の運動・睡眠時間（連続7-8時間）・遊び・太陽光
【減らしたいもの】化学物質・デジタルデバイス・夜間照明・薬・重金属
